緑茶の脂肪燃焼ダイエット効果|緑茶の効果効能

緑茶の脂肪燃焼ダイエット効果|緑茶の効果効能

緑茶の脂肪燃焼ダイエット効果|緑茶の効果効能

1191年に栄西によって中国から伝来したチャノキは日本各地に伝わり、今では北は新潟県、南は鹿児島県の幅広い地域で緑茶の生産が行われています。
日本人は夏の定番である麦茶とは違い、1年を通して食卓に出されるお茶としてたいへん重宝してきました。
しかし、現在は炭酸飲料や清涼飲料など多種多様な飲料が販売されるようになり、さらに自宅に急須を持っていない方も増加したため、日本国内でも緑茶の需要は低迷しつつあります。

 

ですが、近年緑茶の持つ優れた健康及び美容効果によってアメリカやドイツ、シンガポールなどでは緑茶がブームになっており、日本でもじわじわと注目を集めつつあります。
また、大手飲料メーカーから体脂肪を分解する効果を持つ緑茶などが販売されるようになり、ダイエット目的で緑茶を飲用する方も多くなりました。

 

そこで、緑茶の持つダイエット効果及び脂肪燃焼作用についてご紹介したいと思います。

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緑茶を飲んでダイエット出来るって本当?緑茶の持つ脂肪燃焼効果とは?

緑茶の持つ脂肪燃焼効果とは?

 

緑茶は、スッキリとした清々しい香りとほろ苦いなかにほんのりと甘みが織り成す絶妙なハーモニーを奏でる絶品のお茶として日本や中国だけではなく、世界各国から愛されています。

 

これらの絶妙な味わいを演出しているのは、苦み成分のカフェイン、渋み成分のカテキン、そして甘みと旨味を司るアミノ酸の3つです。
もちろん、緑茶には他にもビタミンCやビタミンEなど美容と健康に良い栄養成分もたっぷり含有されています。

 

そんな緑茶には脂肪燃焼させる作用があり、ダイエットに効果があると巷で話題となっています。本当に緑茶で脂肪を燃焼させ、ダイエットを行うことが出来るのでしょうか。

 

脂肪燃焼作用があると言われている主な成分は、ポリフェノール類やヒドロキシクエン酸(通称:HCA)、そしてカフェインなどです。

 

ポリフェノールとは、緑茶だけではなく、紅茶や烏龍茶などのお茶にたっぷり含有されている渋み成分です。
烏龍茶ならば烏龍茶ポリフェノール、紅茶ならばテアフラビン、緑茶ならばカテキンとお茶の種類によって様々なポリフェノールが含有されています。
ポリフェノールには強力な抗酸化力があり、さらに脂肪の分解を促す働きもあるためダイエットに効果的です。
優れた抗酸化力を持つルイボスティーや牛蒡茶などはダイエットする女性から絶大な人気を誇っています。

 

緑茶や紅茶、ココアにコーヒーなど様々な飲料に含有されているカフェインにも脂肪燃焼の効果があります。
カフェインの一般的な用途といえば、やはり眠気覚ましや疲労回復効果、利尿効果などが挙げられますが、実は脂肪燃焼の能率を向上させる効能があります。
しかし、カフェインは過度に摂取してしまうとたいへん危険な成分ですので、緑茶ならば1日に2杯から3杯までと定められています。

 

もう1つのヒドロキシクエン酸はガルシニアなどに含有されている成分であり、緑茶には残念ながら含有されておりません。しかし、こちらの成分にも脂肪燃焼作用があり、さらに内臓脂肪の蓄積を予防することが出来ることが明らかにされていますので、合わせてご紹介させて頂きます。

 

 

 

緑茶でカテキンダイエットを行う際のメリット&デメリットとは?

 

緑茶には強力な抗酸化作用と殺菌・消臭効果を持つカテキンが含有されています。
このカテキンを用いて脂肪燃焼を促し、ダイエットを行うのが「カテキンダイエット」です。

 

人間は、脂肪燃焼を行う際に中性脂肪を脂肪酸とグリセリンに加水分解させる酵素「リパーゼ」が必須となります。
ホルモンの働きによって刺激された褐色脂肪細胞はリパーゼを生成し、体内に溜まった白色脂肪細胞(通称:脂肪)に入り込んで分解を始めます。
カテキンはこのリパーゼの働きを促進させることができるため、脂肪の燃焼に効果があると言われています。
さらに、食事と共に緑茶を飲用することで、脂肪の吸収が穏やかになるため、ダイエット効果を得ることが出来ます。

 

肥満の方が12週間1日1本必ず緑茶を飲用したことで体重と体脂肪が減少し、さらにウエストやヒップなどがほっそりと細くなったという研究結果も発表されています。

 

もちろん、カテキンダイエットにはメリットだけではなく、デメリットも少なからず存在します。

 

カテキンが含まれる緑茶や紅茶、烏龍茶などにはタンニンも多く含有されています。
このタンニンという成分には、体内に摂取された鉄と結合する資性があるため、食事を摂取しながらタンニンを含む緑茶を摂取してしまうと貧血を引き起こす可能性があります。
さらに、緑茶にはカフェインも含有されているため、過度に摂取すると不眠などの症状を引き起こす可能性があります。

 

緑茶には脂肪燃焼に効果のあるカテキンやカフェインなどが豊富に含まれていますが、その一方で過度な飲用による副作用も指摘されています。
また、ダイエットを行う際は身体を冷やすと失敗しやすいため、出来る限りホットで飲用するように心掛け、こまめに水分補給するようにしましょう。

 

また、あくまでも脂肪を燃焼する手助けをするだけなので、飲んで痩せるというわけではありません。適度な運動を行い、バランスの良い食事や摂生な生活を送ることが緑茶でダイエットを成功させる秘訣です。
是非、今年の夏は緑茶を飲んで健康的なダイエットを行いませんか?

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